リストラティブヨガ

疲労やストレスで緊張した心と身体を、穏やかに回復に導き、身体を整え深いリラクゼーションをもたらすヨガ

【リストラティブヨガのポイント】

姿勢を補助ける方法として、「ブロック」「ボルスター」「ベルト」と呼ばれる補助道具を使います。

このようにして用意した土台に身を預けることで、全身が緩やかに圧迫されたり、伸展されたりします。

その状態で、深いゆったりとした呼吸を楽しみながら、身体の不調を取り除き、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させていきます。

身体の硬い方も、無理なく道具などを使う事で

安定した状態でポーズをより長く保ちながら呼吸に意識を向ける事ができやすくなり

しかし、ただのんびりとリラグゼーションだけしているのではなく、

＊血流促進を促すポーズ　

＊体のひねり　

＊背骨のバランス調整

当スタジオでは

最初（全身リラックスしながら深い呼吸法時）と最後

”シャバーサナ”（屍のポーズ）の時に適温の軽いピロケースを

「丹田」にのせます。

【「丹田」を温める】

おへその指下3本にある「丹田」

ここを整えることで全身が整ってきます。

「丹田」は体の中心に。

ここには太い血管があり、全身の血液が通ります。

また「丹田」の温罨法腸壁の緊張を和らげるため、

下痢や便秘にも効果があります。

女性の冷え症候群、生殖機能向上、自律神経の安定に良いと言われています。丹田を温め生理痛も楽に。

そして「丹田」を温め基礎代謝をアップするのが

痩せる要因となります。

基礎代謝を上げるには体温をあげることが効果的になりますが、

だいたい体温が1度上がると基礎代謝は12％上がると言われています。

体温そのものを上げる為には冷え性を改善することが大切です。

「丹田」は、腹式呼吸をする時に意識を集中させると

精神安定の効果もあります。

温めることで代謝がアップするだけではなく

気分もアップ！